幸福是如此罕见，主要是因为当宇宙首次创造时，它并没有将人类的安慰视为其思想。它是巨大而无限的，充满了威胁人类生存的空心和沙漠，这是一个充满危险的地方 - 一个星球的意外爆炸可能会使数十亿英里变成灰烬。有时，您会遇到一个带有中等重力场的星球，不会压碎我们的骨头，并且表面可能被致命的有毒气体覆盖。即使在美丽的地球上，生活也不令人满意。数百万年来，人类一直与冰川，火灾，洪水，野兽和微生物作斗争，这些生物是肉眼看不见的，但可以随时杀死。

似乎每当我们逃脱即将发生的危机时，都会随之而来的更严重的新威胁。一旦我们发明了一种新成分，其副产品就会开始污染环境。在整个历史上，用于防御的武器经常转变为对制造商的毁灭性威胁。预防和治疗某种疾病的药物已成功开发出来，新疾病已经开始传播。死亡率刚刚下降，人口过剩使我们担心。代表圣经启示中毁灭的四个骑兵[插图]一直在追逐我们不远的地方。地球可能是我们唯一的家，但到处都是陷阱，我们有任何时间都有跌倒的风险。

宇宙的混乱

从纯粹的数学角度来看，宇宙并非难以想象。可以预测和解释地球的运动和能量的转变。但是，自然并不包括人类的欲望，并且不在乎我们的需求，因此它与人类寻求建立的顺序不相容。尽管遵循了宇宙的法律，但即将坠入纽约市的陨石仍令人恐惧。入侵莫扎特身体的病毒服从大自然，但会对人类文明造成巨大伤害。福尔摩斯说：“宇宙既不对我们也不友好。这完全是漠不关心的。”

“混乱”是神话和宗教上最古老的概念，但对物理学和生物学不熟悉。根据科学定律，宇宙中的一切都遵循原因。例如，科学混乱理论试图说明，乍一看似乎是混乱的事物的隐藏规律性。但是混乱在心理学和其他人文科学方面具有完全不同的含义，因为只要将人类的目标和欲望作为起点，宇宙就会显得非常混乱。

一个人的力量无法动摇宇宙的运作方式。在生活中，对生活质量不重要的外力的影响是。尽管我们应该尽力防止核战争，推翻社会不公和消除饥饿和疾病，但最好不要期望任何努力改善外部环境以立即改善生活质量。正如米尔所说：“除非人类思维模式的基本结构发生重大变化，否则没有重大进展。”

我们对自己的看法以及从生活中获得的幸福最终取决于思维过滤和解释日常经历。我们是否快乐取决于我们的内心是否和谐，并且与我们控制宇宙的能力无关。当然，我们还必须学会控制生存的外部环境，但这不能增强个人幸福或减少世界给我们的混乱感。要追求内在和谐，我们必须从控制意识开始。

无尽的欲望

每个人总是对自己希望在生活中取得的成就有一个模糊的概念，目标程度是衡量生活质量。如果总是无法触及，我们将变得愤世嫉俗和愤世嫉俗。但是，只要我们完成一小部分，我们就会感到高兴和满足。

世界上大多数人的生活目标很简单：安全地生活，抚养一个孩子，其中一半；如果可能，请增加一点舒适和尊严。对于南美洲的贫民窟，非洲的干旱地区以及成千上万的亚洲人面临饥饿，除了食物和衣服外，生活无需要求。但是，只要解决了基本的生存问题，足够的食物和舒适的住所就会立即显得微不足道，新的需求和欲望将立即出现。财富和权力迅速提高了期望，随着生活水平的提高，我们对幸福的定义变得越来越模糊。古老的波斯的赛勒斯（Cyrus）有10,000名厨师为他准备美食，而该国的人们正处于饥饿的边缘。现在，发达国家中的每个人都可以获取最稀有的食谱来模仿古代皇帝的帝国餐点，但是您是否为此感到满意？

您越改善生活之间的矛盾，您感到不满意，表明改善生活质量是一种艰苦的劳动，永无止境。实际上，只要我们在斗争过程中感到高兴，设定新目标就不会错。但是问题在于，普通人总是专注于新目标，而不能享受当下，因此与满足的幸福是密不可分的。

尽管各种证据表明，大多数人都会陷入期望的恶性循环，但许多人可以逃脱。尽管这些人还不够富裕，但他们仍然可以改善生活质量。他们不仅是满足的，而且总是让周围的人生活更快乐。

这种人充满活力，愿意接受各种经验，生活和学习，直到他变老，并且对他人和周围环境具有强烈的责任感。无论工作多么乏味和困难，他们都可以享受。他们从不厌倦它，可以轻松克服任何困难。他们最大的优势是他们可以自由控制自己的生活。将来，我们将讨论达到这一水平的方法，但是我们需要谈论的第一件事是人类以来人类自从远古时代以来抵制混乱的威胁，以及为什么这些外部防御系统经常失败。

文化编织的神话

在人类进化的过程中，人们逐渐发现了自己在宇宙中的孤立性及其生存的纤细机会，因此他们建立了一个神话和信仰体系，以将宇宙中混乱的破坏性力量转变为可控制或至少可理解的模型。任何文化的主要功能是保护其人民免受混乱，同时相信自我很重要，并且个人可以最终取得成功。无论是亚马逊盆地的爱斯基摩人，猎人，中国人，印第安人，还是澳大利亚人或纽约人，他们都认为自己处于宇宙的中心，并拥有光明的未来。如果我们缺乏这种信心，我们真的不知道他们如何在生存中面临许多困难。

以上只是理想的情况。但是，有时一个人过分地相信宇宙的友谊和安全，这也是危机。在失败时，盲目信任文化神话将产生同样的极端幻灭感。但是，只有少数特别幸运的文明存在过度充满信心的问题。在征服了很长一段时间之后，他们开始将自己视为上帝的“选择人”，而不再为可能的挫折做准备。这是罗马人几个世纪以来一直统治地中海的罗马人。

这种文化傲慢认为他可以指挥宇宙通常会造成麻烦，而不现实的安全感迟早会成为泡沫。当人们认为进步是不可避免的，生活应该放松和快乐时，他们很容易丢失。一旦他们发现他们以前相信的一切都不那么可靠，他们经常放弃所有的信念。没有文化价值观的支持，人们将陷入焦虑和冷漠的泥潭。

现在有很多例子说明我们周围的这些幻灭。最明显的是，到处都有无处不在的氛围，对于那些真正快乐的人来说，这是非常罕见的。在您认识的人中，有多少人热爱自己的工作，对自己的运气感到满意，不后悔过去，并且对未来充满信心？ 2300年前，即使躺在灯笼上，古希腊哲学家Diogeni也找不到诚实的人。今天，找到一个快乐的人将更加困难。

这种常见的“病原”不是直接由外部因素引起的。我们不能像今天许多国家一样，将问题归咎于严酷的环境，贫穷或外国入侵者的压迫。不满的根源在于一个人的脑海，只有自己的问题才能解决。文化背景奏效了，社会阶层塑造的宗教，爱国主义，民族传统和习俗也提供了秩序，但是随着越来越多的人陷入残酷的混乱，一切都毫无生效。

反思生活的真正含义

缺乏内部秩序反映在某些人的焦虑或恐惧等所谓的主观状况中。基本上，这是对生存的恐惧，这种感觉是生活毫无意义，不值得继续。几十年来，核战争的阴影一直对人类希望构成了前所未有的威胁，人类的努力已经不再有意义。我们只是被遗忘了几乎没有尘埃落化的空白，而宇宙的混乱在公众的脑海中逐年扩大。

人们逐渐成长，从无知的无知的青少年到镇定和稳定的成年人，他们迟早会面临一个问题：“这一切吗？”童年可能会很痛苦，青春期可能会令人困惑，但是对于大多数痛苦和困惑背后的人来说，至少希望在您长大后一切都会改善，这希望使目标有意义。但是，不可避免地会在浴室的镜子里反射出第一张白发。不再可以减少额外的脂肪，视力开始下降，并且莫名其妙地出现了整个体内的疼痛。各种衰老的迹象清楚地告诉您：“您的时间即将到来，准备出发！”但是很少有人准备好了。他们会反驳：“等一下！这是我不可能的，对吗？我还没有开始我的生活！我应该赚钱的钱？我应该在哪里享受好时光？”

可以想象，这种启蒙会导致被欺骗的感觉。从小开始，我们就被灌输了同情的命运将为我们安排一切。至少我们出生于一个由法律统治的富裕国家，享受历史上最先进的技术提供的所有便利。这是一个很大的祝福。由此，我们推断出我们的生活也应该比过去更富裕，更有意义。如果我们的祖父能够在如此原始的条件下满足他们的一生，那么我们现在应该感到多么高兴！科学家告诉我们，教会讲道就是这样，无数的电视广告称赞更好的生活。尽管如此，迟早，我们将意识到这个复杂的繁荣和科学世界是不可能带来幸福的。

回应方式

当启蒙运动来临时，每个人都以不同的方式面对它。有些人试图忘记它的存在，并继续努力争取更多的东西，这些事物通常被认为会使生活变得更好 - 更昂贵的汽车，更舒适的平房，更大的工作力量，更加丰富多彩的生活方式。他们不断挣扎，直到获得尚未获得的东西之前，他们不会放弃。有时，这种方法起作用是因为一个人沉迷于竞争，并且没有时间研究他是否更接近自己的目标。只要他花时间进行反思，就会产生幻灭感：每一个成功都只是证明金钱，权力，地位和财富可能不一定会改善生活质量。

有些人选择直接开处方正确的药物。如果身体变形是第一个警告，他们将开始节食，加入健身俱乐部，舞蹈有氧运动，购买一套健身设备或进行整形手术；如果问题是他们不会从他人那里得到关注，他们将购买如何扩大有关结交朋友的阅读能力或预订，或参加加强自信或午餐聚会的课程。但是很快，他们将看到这些零星的解决方案无法正常工作。无论采取多少努力，衰老法律都不会因此而重写。它提高了信心，但无形地疏远了朋友。花太多时间结交新朋友可能很可能会忽略配偶和家人。您会发现，大坝中有太多的空白处于崩溃的边缘，没有时间一个一个一个人营救它们。

面对无法同时满足太多要求的挫折，有些人只是投降并承认失败并隐藏在自己的小世界中。他们可能会发展出优雅的爱好，例如收集抽象绘画或陶瓷肖像，甚至沉迷于通过酒精或麻醉品建造的迷幻堡垒。异国情调的娱乐和廉价的消遣可以使人们忘记一个基本的问题：“这是一切吗？”但是它无法提供答案。

从传统的意义上讲，宗教最直接地暴露于和存在，越来越多的空虚的人正在寻求宗教的帮助。但是，宗教只能暂时解决生活的荒谬，但这不是永恒的答案。在历史上的某些时期，宗教确实令人信服地说明了人类生存的问题，并提出了答案。例如，在公元4到8世纪，基督教席卷了欧洲，伊斯兰教出现在中东，佛教征服了亚洲。数百年来，这些宗教设定了值得一生追求人类的目标，但如今，很难将其视为指导方针。宗教在当今强调科学理性时，宗教表现出所谓的真理（我的言论，启示，经典）的方式，真理的说服力不如以前那么好。也许在不久的将来会出现一个充满活力的新宗教，但是那些目前从现有宗教寻求慰藉的人通常必须将对世界的知识留在后面，以换取安心。

上述解决方案不再有效，证据是结论性的，不能被驳斥。尽管我们所生活的社会中的物质享受达到了顶峰，但它遭受了各种困难和复杂的疾病。毒品被肥大的凶手和恐怖分子淹没了。从当前毒品贩运组织不断扩大的情况下，守法公民的权利和利益正在萎缩，毒品交易商有一天统治整个社会并非不可能。就性概念而言，人们逐渐摆脱了“虚伪”的道德约束，导致致命病毒愤怒。

为什么在创造了过去从未梦想过的许多进步的“奇迹”之后，我们要面对这一困境？当我们面对生活时，我们似乎比生活中简单的祖先更糟。显然，尽管人类物质能力已经增强了数千次，但在改善经验的内涵方面无需取得任何进展。

充分利用您的经验

除非一个人有意识地承担责任，否则不可能摆脱这种困境。当旧的价值观和机构结构不足以提供支持时，每个人都必须使用现有工具来为自己塑造有意义和幸福的生活。心理学是最有用的工具。蓬勃发展的心理学已用于研究过去事件如何影响当前行为。它告诉我们，成年人的非理性行为植根于童年时期遭受的挫折。但是心理学还有其他用途，有助于回答以下问题：如果我们这样，各种麻烦和沮丧，我们应该如何计划未来？

成为你自己的主人

为了克服现代生活的焦虑和沮丧，我们必须首先独立于社会环境，而不再为此而努力，只考虑社会给予的回报和惩罚。要拥有这种自我控制，个人必须首先学会成为自己的主人，并且必须能够找到幸福和目标，而不会受到外界的影响。这个挑战是简单的，这很困难。这很容易说，因为这种能力在每个人的控制之下，而且很难说，因为它所需要的毅力在现代非常有价值，甚至很少见。更重要的是，在控制体验之前，必须显着确定确定事物顺序的态度。

我们从小就以为生活中最重要的事情是未来。父母教孩子养成良好的习惯，以便他们长大后可以使他们受益。老师向学生保证，无聊的课程将帮助他们将来找到工作。公司主管告诉新员工要有耐心并努力工作，因为他们将有一天作为主管晋升 - 但是，在延长晋升的漫长道路结束时，退休的时刻也将同时出现。艾默生曾经说过：“我们对生活有各种期望，但我们从未真正过。”一个可怜的小女孩也从童话故事中学到了东西：果酱和面包将永远是明天的生意，今天我不能吃。

当然，有时不可避免地要强调“将来的享受”。弗洛伊德和其他心理学家指出，文明是基于压制个人欲望的。无论是否愿意，社会成员都被迫接受既定的习惯和技能，否则将不可能维持社会秩序和复杂的劳动分裂。个人社会化是不可避免的。社会化的真正含义是使个人依靠社会控制，并对奖励和惩罚有一定的回应；最高水平的社会化是使每个人都完全同意社会秩序，而不想违反任何规则。为了使我们实现其目标，社会有几种手段：生理需求和遗传约束。例如，所有社会控制都是基于对生存本能的威胁。受迫害国家的人民将被迫服从征服者，纯粹是因为他们想继续生存。即使是最近，即使是文明国家（例如英国）的法律，仍然受到惩罚，例如鞭打，顽固的四肢和处决，以加强其权威。

除痛苦外，社会控制还以幸福作为诱饵来使人们提交。一生工作和遵守法律的奖励是一种更好的生活，这种技巧实际上是利用人性的弱点。一个人的每一个渴望，从性欲侵略，寻求安全和接受变革，几乎已成为政治家，教会，企业和广告的一种控制社会的手段。在16世纪，为了吸引强者加入军队，奥斯曼帝国的君主承诺，士兵可以在被征服的土地上强奸和抢劫，而现任招聘广告则邀请年轻人“看世界”。

我们应该了解，寻求幸福是对物种延续的立即反映，其目的与个人利益无关。饮食的乐趣是确保身体得到充分的营养，而性的喜悦是鼓励繁殖的一种手段，其实际价值超越了一切。当一个男人身体被女人被吸引时，他会想象（假设他会认为这一点）他的欲望是基于他的个人意志。但是实际上，他的性兴趣只是完全控制的肉眼看不见的基因的一个技巧。当这种吸引力仅基于生理反射时，个人意识的影响是微不足道的。遵循基因的反应并享受自然的乐趣没有错，但是我们应该在必要时认识到真理，并成为我们自己的主人。

自由放任纠纷

问题在于，最近将内在感觉作为取决于真实本质的行为标准的流行率。许多人只信任直觉。如果某种东西感觉很好，是自然而不是人造的，那一定是好的。如果我们毫无疑问地遵守对基因和社会的控制，我们将放弃对意识的控制，并成为不人道权力的玩具。如果您无法抵抗食物或酒精的诱惑，或者总是受到欲望的困扰，那么您将无法自由地控制内心。

人类解放理论认为，所有直觉和冲动都是可以接受的，应该得到支持，但通常会有认真的反应。现在，所谓的“现实主义”实际上只是宿命论的新旧主题：所有行动的自然责备。但是，人们天生无知，我们不应该学吗？有些人的荷尔蒙特别强大，而且具有侵略性。他们是否有权因此使用暴力？尽管自然不能否认，但我们应该改善自然并追求最终的利益。

提交给基因有时非常危险，因为它会使我们感到困惑和无助。在必要时无法抵抗遗传说明的人通常是脆弱的。他们不仅可以根据自己的目标来决定行动方向，而且还以身体欲望为首。摆脱社会限制的首要任务是控制本能的冲动，因为只要我们遵循自己的情感，每一步都不难预测，而其他人则可以轻松地利用我们的友善来实现他们的自私目标。

一个完全社会化的人只追求他认为应该期望的东西 - 通常是与自然紧密相关的欲望。他可能会遇到许多罕见的事情，但是由于这些事情与他的欲望不符，他会完全忽略它们。他关心的不是他现在拥有的，而是满足他人要求后能得到的。成为社会奴隶的人只知道，追求就会在获得泡沫后立即变成一个泡沫。

在复杂的社会中，有许多强大的团体从事社会化工作，有时他们的目标乍一看似乎是矛盾的。一方面，学校，教堂，银行和其他官方机构致力于将我们描绘成努力工作并拯救的负责公民。另一方面，商人，制造商和广告商一直在欺骗我们购买所有来之不易的钱来制造它们。有利可图的产品。此外，还有一个由赌徒，皮条客和毒贩组成的地下组织，提供禁忌幸福，这与官方套装完全相同：只要您付款，就可以提供放荡的。尽管所揭示的信息完全不同，但结果基本上是相同的：利用我们的精力来展示我们的自私欲望并使我们成为社会系统的附庸。

不要考虑社交奖励和惩罚

生存，尤其是在一个复杂的社会中，绝对需要暂时牺牲暂时的满足来实现外部目标，但因此不必成为木偶。最好的方法是不要考虑社交奖励，并尝试用您可以控制的奖励代替它们。但这并不意味着我们必须完全放弃社会认可的每个目标。相反，除了别人用来诱惑我们的目标之外，我们还必须建立另一组目标。

使自己摆脱社会限制的最重要步骤是在每个情况下都会发现反馈。如果我们学会在不断前进的经验中找到幸福和意义，那么社会约束的负担将自动从我们的肩膀上滑落。当奖励不再由外部力量控制时，权力恢复到个人的手中。不再需要努力追求无法遇到的目标，或者希望明天在每个无聊的日子结束时会更好。不再需要遭受无法实现的奖励，但可以真正开始丰富您的生活。但是，只是沉迷于本能的欲望并不意味着摆脱社会限制。我们还必须超越身体的欲望并学会控制我们的思想。

痛苦和幸福都属于意识范围，仅存在于意识中。遵守社会基于生物学倾向设计的“刺激反应”模型由外界控制。无论是迷人的广告使我们渴望产品，还是老板皱眉让我们整天感到紧张，这意味着我们没有自由决定体验含义的自由。因为经验是现实，所以我们可以通过改变意识来改变现实，从而消除外部威胁和诱惑。古希腊哲学家Epiktitu曾经说过：“人们害怕的是自己对事物的看法，而不是事物本身。”罗马哲学家马可·奥雷利乌斯（Marco Aurelius）还写道：“外部事物使你痛苦不是因为他们打扰你，而是因为你对他们的判断，你有能力立即消除这种判断。”释放内心生活

生活质量取决于控制意识的能力，这是人类早已知道的一个简单事实。古希腊甲骨文警告世界：“你必须有自我知识。”亚里士多德提出的“灵魂的道德活动”曾经是经典的苦行者哲学家提出的，从各个方面，它可以用作书籍。程序。基督教僧侣的禁欲实践完善了传达“思想”和“欲望”的方法，牧师伊格纳修斯·洛约拉（Ignatius Loyola）在他的精神实践中进一步合理了。近年来出现的心理分析的目的是将意识从本能冲动和社会约束中解放出来。弗洛伊德曾经指出，“ ID”和“ Uperego”是两个主要的暴君为控制思想而战。前者是基因的奴隶，而后者与社会和谐相处。两者都被认为是“外界”。他们对面的是“自我”，它代表了一个人在真实环境中的真实需求。

东方的智慧

东方有许多技能可以控制意识，这可以帮助人们获得高级满意感。尽管印度瑜伽，中国道教和佛教禅是不同的，但它们都是为了摆脱生物或社会的命运。例如，瑜伽训练思想，并没有意识到普通百姓的痛苦。同样，他可以忽略别人无法抗拒的饥饿或性诱惑。不同的方法可以达到相同的效果。瑜伽的严格心理自律和禅宗信徒的持续自发性旨在摆脱混乱的威胁和生理冲动的严重限制，从而释放内心的生活。

如果人类真的学会了如何获得自由并控制自己的生活数千年，为什么他们在这方面没有取得任何进展？当我们面对危害幸福的混乱时，为什么我们比祖先更加无助？至少有两个原因可以解释这种挫败感。首先，解放意识的知识或智慧不能积累，凝结成一个秘密，不能被记住和重复使用。就像成熟的政治判断或高度美学一样，它属于一种复杂的专业形式，每个人都必须自己从不断的尝试和错误中学习。就像知识一样，必须投入情感和意志。知道该怎么做是不够的，但是您必须实际做。就像运动员或音乐家一样，您必须反复巩固已知的理论才能取得卓越。人类将物理或遗传学知识应用于物质世界，并使进步非常快。但是，当知识应用于纠正我们的习惯和欲望时，它就像公牛的步骤一样慢，这很痛苦。

其次，当文化背景变化时，还必须相应地调整控制意识的知识。神秘主义，苏菲，瑜伽士或禅宗大师的智慧在他们所生活的年龄可能很精致，但是如果这些系统被移植到现代时代，那么大部分原始力量将会丢失。所有哲学学校的组成部分都是它们创造的环境的一部分。如果无法从基本要素中取出这些其他组件，那么许多杂草将在通往自由的道路上不可避免地生长。一旦表格超过内容，追随者就必须返回起点。

培养独立的意识

无法制度化意识的控制，一旦成为社会规则和标准的一部分，它就会失去其最初的作用。不幸的是，常规配方过程非常快。弗洛伊德（Freud）还活着时，他解放自己的努力已成为一种毫无生气的意识形态和严格监管的行业。正如多斯托夫斯基（Dostoevsky）和其他人指出的那样：如果基督在中世纪回到世界并提倡自由论点，那么他将再次被教会领袖派往十字架，这些教会领袖在他的旗帜下执政。 。

在每个新时代，或每个时代，当时代频繁变化，甚至每隔几年，培养独立意识就会发生变化所需的条件，并且必须重新考虑和组合。早期的基督教拆除了严格的专制政权和财务权力的意识形态；改革面对罗马天主教会的政治和意识形态剥削和压迫。法国大革命的哲学家和美国宪法的起草者反对国王。 ，教皇和贵族的规则。在19世纪的欧洲，对工厂的不人道处理是工人阶级掌握个人经验的最大障碍，因此马克思主义是在适当的时候出生的，就与那个时代的需求相符。 When the Vienna middle class faces a more subtle but also urgently needed social dilemma, Freud's psychoanalytic theory points out a way out for catharsis. The Bible Gospels, Martin Luther, the founding pioneers of the United States, Marx and Freud, only represent the "tip of the iceberg" of the efforts made by the West in pursuing happiness and expanding freedom. Their far-sighted vision is being put into practice There will be occasional deviations, but its value will not be shaken by this. But then again, their contributions still cannot solve all problems, and they are not the only solution.

Since mastering life is a central issue that always exists, what do modern knowledge thinks about this? How should a person eliminate anxiety and fear and get rid of the fear of gains and losses of social rewards? As mentioned earlier, only by controlling consciousness can you control the quality of experience. Any minimum progress in this regard is enough to improve the quality of life and make life happier and more meaningful. Before trying to improve the quality of the experience, it is necessary to review how consciousness works and what the experience really means.

（待续）